如今赛鸽运动竞争愈发激烈，大运动量、高强度训赛已成常态，这无疑加重了鸽体负荷，让疲劳成为训赛中绕不开的话题。不少鸽友一味追求训练强度，却忽视了疲劳恢复的重要性，恢复与训练是相辅相成的整体，没有高效恢复，再科学的训练也难以为继。今天来和各位鸽友聊聊赛鸽运动性疲劳的特点与恢复方法。

赛鸽因训赛产生的肌肉疲劳，属于运动性疲劳，并非病理问题，且伴随着以下特征：是一种由运动引发而非机体病变、鸽子的器官细胞仅出现暂时性改变、属于一种机体自我保护的机制、伴随明显疲劳感。

这些疲劳若及时缓解，赛鸽能快速恢复状态投入后续训练；若拖延累积，赛鸽后续难以承受高强度负荷，自然无法维持高水平训赛状态，在赛场中错失优势。那我们该如何在训赛期间做好赛鸽的疲劳恢复？

1、恢复手段主要分为训练中与训练后两类，找对方法才能事半功倍。训练后别让赛鸽完全静止休息，肌肉堆积的乳酸难以快速排出，适度低强度运动能加快乳酸代谢，恢复速度是静止休息的两倍。

2、训练后，可针对性按摩赛鸽额肌肉集中部位，搭配翅膀、双腿的伸拉动作，加速代谢、缓解酸痛僵硬，开始时鸽子可能不适应，经过几次后会逐渐适应。

3、水浴也能有效消疲，冷水、热水、温水都可以，冷水洗浴可增加肌力、减轻疲劳；热水刺激可使肌力下降、解除肌肉痉挛；温水洗浴可放松肌肉、安抚神经。一般建议高强度运动后给予温水洗浴。

此外，训赛后赛鸽常处于无氧代谢状态，可以在鸽舍临时增设通风设备或负氧离子发生器，帮助其改善肌肉缺氧的状态。药物也可作为辅助，中药、西药都有专门帮助骨骼肌肉功能恢复的产品。

训赛是提升实力的手段，恢复才是守住实力的关键。把恢复纳入整体训赛计划，针对性化解运动性疲劳，才能让赛鸽持续承受高强度负荷，在日渐白热化的比赛中稳定发挥，斩获佳绩。